반응형 고혈증 예방을 위한 영양1 고혈증 예방을 위한 영양, 건강한 식단과 피해야 할 음식! 고혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수준이 너무 높아지는 상황으로, 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 올바른 식단은 고혈증 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양소가 풍부한 식단을 유지하고 특정 음식을 피하는 것이 필요합니다. 건강한 식단 1. 과일과 채소 : 과일과 채소는 식이 섬유와 항산화제가 풍부하여 심장 건강을 촉진합니다. 특히 과일과 채소는 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 견과류 : 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 제공하여 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 밤 등의 견과류를 섭취하세요. 3. 통곡물 : 흰 쌀이 아닌 통곡물은 식이 섬유와 영양소가 풍부하며, 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 귀리, 보.. 2024. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
