반응형 생활습관개선1 공복 혈당 낮추는 법 아침 루틴 5가지 공복 혈당 낮추는 법 아침 루틴 5가지2026년 현재, 당뇨병과 공복혈당장애(Pre-diabetes)는 우리나라 성인 10명 중 3명이 겪는 주요 건강 문제로 자리 잡았습니다.국민건강보험공단의 2025년 통계에 따르면, 공복혈당장애 유병률은 33.4%, 40세 이상에서는 2명 중 1명꼴로 나타났습니다. 이 단계는 혈당이 정상보다 높지만 당뇨로 진단되기 전의 상태로, 이 시기에 관리하지 않으면 평균 5년 내 40% 이상이 당뇨병으로 진행됩니다. 공복 혈당이 높은 이유는 단순히 ‘많이 먹어서’가 아닙니다.수면 부족, 아침 공복 습관, 간 기능 저하, 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 증가 등 복합적인 요인이 작용합니다.따라서 아침 시간대의 루틴을 바꾸는 것만으로도 하루 혈당 흐름이 안정될 수 있습니다. ?.. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
