반응형 요가2 요가, 단순 스트레칭이 아니다? 숨겨진 효과 5가지 요가 효과, 단순 스트레칭이 아니다? 숨겨진 효과 5가지 🔍✨요가 트레이너가 알려주는 똑똑한 요가 활용법 현대인들에게 요가는 단순한 '운동' 이상의 의미를 지닙니다. 단순한 스트레칭, 유연성 운동으로 알고 계신 분들도 많지만, 실제로 요가는 신체·정신·감정·호르몬 균형까지 조절하는 전인적 건강 솔루션입니다. 🧘♂️💫 2025년 기준, 전 세계 요가 인구는 약 3억 명을 넘겼으며 국내에서도 요가 클래스 수요와 건강 보험 연계 요가 프로그램이 증가하고 있을 정도로 ‘인정받는 건강관리법’으로 자리 잡고 있습니다. 👉 낮잠 자는 시간과 효과! 👉 번아웃 증후군 극복! 👉 무릎 통증 완화 스트레칭 오늘은 요가 강사이자 건강 칼럼니스트로서, 요가가 단순한 스트레칭이 아닌 진짜 이유, 그리고.. 2025. 5. 23. 집에서 쉽게 따라하는 홈 피트니스 연습법 홈 피트니스, 즉 집에서 운동하는 것이 최근에 큰 트렌드가 되고 있습니다. 코로나19로 인한 사회적 거리두기와 함께, 집에서도 효과적으로 운동할 수 있는 방법들이 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈 피트니스 연습법에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭: 운동을 시작하기 전에는 꼭 스트레칭을 해야 합니다. 이는 근육과 관절을 풀어주어 운동 부상을 예방하며, 운동 효과를 높여줍니다. 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 등 전신을 천천히 스트레칭하는 것이 좋습니다. 카디오 운동: 카디오 운동은 심장 박동수를 높여 싶폐 기능을 강화하는 운동입니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 카디오 운동으로는 점프 로프, 스텝 운동, 집에서 현관까지의 계단 오르기 등기 있습니다. 근력 운동: 근력 운동은 근.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
