반응형 운동루틴2 발목 강화 운동법 | 균형 잡는 관절 안정화 루틴 🦶 발목 강화 운동법 | 균형 잡는 관절 안정화 루틴“작은 발목이 무너지면, 모든 움직임이 흔들립니다”🎯 걷기, 뛰기, 점프, 일상 생활…이 모든 동작의 시작과 끝은 ‘발목’입니다. 그러나 많은 분들이❌ 발목에 대한 중요성을 간과합니다. ✅ 무릎이나 허리에 문제가 있다고 느낄 때,실제로는 발목 근육의 약화 또는 불안정성이 원인이 되는 경우도 많습니다.오늘 이 글에서는✔️ 발목 통증과 불안정성의 원인,✔️ 스트레칭 + 근력 운동 루틴,✔️ 발목이 튼튼해지는 꿀팁까지 👉 허리 통증 완화 스트레칭 👉 무릎 통증 완화 스트레칭 👉 청소년기 척추 측만증 예방 운동 꼼꼼히 정리해드릴게요. 💪🧠 발목, 왜 강화해야 하나요?발목은 ‘가동성(mobility)’과 ‘안정성(stability)’을.. 2025. 5. 6. 청소년기 척추 측만증 예방 운동 | 자세 교정에 좋은 스트레칭 루틴 🦴 청소년기 척추 측만증 예방 운동 | 자세 교정에 좋은 스트레칭 루틴📚 학교에서 하루 종일 앉아있는 청소년들,📱 스마트폰에 익숙한 자세,📌 성장기인데 무심코 지나치는 몸의 변화…이 모든 것이 척추 측만증의 원인이 될 수 있습니다. “우리 아이 허리가 한쪽으로 휘어 보이는 것 같아요.”“가방을 항상 한쪽 어깨에만 메는데 괜찮을까요?”“운동을 안 해서 구부정해졌어요.” 👉 허리 통증 완화 스트레칭 👉 체지방 감량 다이어트 운동 👉 근육 증가 고단백 식단 👉 지금이 바로, 척추 건강을 챙겨야 할 골든타임입니다.🧠 척추 측만증이란?**척추 측만증(Scoliosis)**은척추가 정면에서 봤을 때 S자나 C자 형태로 휘어진 상태를 말합니다. 정상 척추는 정면에서 보면 일직선!하지만 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
