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건강145

당뇨병 환자를 위한 건강한 향신료 활용법 당뇨병 환자에게 식단 관리는 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 특정 향신료를 활용하면 혈당 조절과 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다.  2024년 당뇨병 관리전략 업데이트에서는 미국당뇨병학회(ADA) 가이드라인의 주요 변화와 함께, 신장기능 감소 환자 관리, 노인 환자의 SGLT-2 억제제 사용, 국내 환자에서 DPP-4 억제제의 장점 등 실제 임상현장의 이슈들이 다루어졌습니다. 이를 토대로 당뇨병 환자들에게 도움이 되는 향신료 활용법을 살펴보겠습니다. 계피는 혈액순환 촉진과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 겨자는 항염증 효과와 혈당 조절 기능이 있습니다. 식초는 혈당 상승 억제와 인슐린 민감성 개선에 효과적입니다. 후추는 항산화 작용과 혈당 조절 능력이 있으며, 레몬은 비타민 C가 풍부해 혈당 관리.. 2024. 6. 20.
건강에 미치는 어패류 섭취의 비밀 뭐가 있을까? 어패류는 우리 식단에서 중요한 부분을 차지하고 있으며, 건강에 미치는 영향 또한 크다고 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 어패류 섭취와 관련된 다양한 건강 효과와 주의사항이 보고되고 있습니다.  먼저, 어패류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강 증진, 뇌 기능 향상 등의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히 지방성 어류인 참치, 연어, 고등어 등에서 오메가-3 지방산 함량이 높게 나타났습니다. 또한 어패류에는 셀레늄이 풍부하게 포함되어 있어 메틸수은의 독성을 억제하는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 셀레늄 함량이 높은 조개류나 갑각류의 섭취도 권장됩니다. 한편, 어패류에는 메틸수은과 같은 유해물질이 축적되어 있어 과도한 섭취 시 신경독성 등의 부작용이 발생할 수 있습.. 2024. 6. 19.
누구나 걸릴 수 있는 '온열질환' 증상과 응급조치 예방가이드 열사병은 가장 위중한 온열질환으로, 체온이 40°C 이상 상승하고 의식 장애, 심한 두통, 현기증, 메스꺼움, 구토 등이 나타납니다. 피부는 뜨겁고 건조하며, 빠른 맥박과 호흡, 저혈압 등의 증상이 동반됩니다. 신속한 체온 강하와 수액 공급, 체온 조절 등의 응급 처치가 필요합니다.  열탈진은 체내 수분과 전해질 균형이 깨지면서 발생하는데, 피로감, 근육경련, 두통, 메스꺼움, 구토, 어지러움 등이 나타납니다. 피부는 차갑고 축축하며, 맥박이 약하고 호흡이 빨라집니다. 수분과 전해질 보충, 체온 관리 등의 치료가 필요합니다. ▷▷ 어지러움, 그 원인은 이석증일 수도! 열경련은 과도한 땀 배출로 인한 수분과 염분 손실로 발생하며, 주로 다리와 복부의 근육경련이 특징적입니다. 경련이 지속되거나 의식 저하, .. 2024. 6. 18.
'숨쉬기가 힘들어요' 코막힘 원인과 뚫는법 코막힘은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 급성 감염, 구조적 문제, 알레르기 비염, 혈관운동성 비염 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 코막힘이 지속되는 경우 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 코막힘의 주요 원인급성 감염 : 감기, 부비동염 등 급성 호흡기 감염으로 인해 코막힘이 발생할 수 있습니다. 이 경우 증상은 일시적이며 감염이 치료되면 호전됩니다.구조적 문제 : 비중격만곡증, 비용종 등 코 구조의 문제로 인해 코막힘이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 알레르기 비염 : 꽃가루, 먼지 등 알레르기 유발 물질에 반응하여 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상이 나타납니다. 항히스타민제 등의 약물 치료가 도움될 수 있습니다. 혈관운동성 비염 .. 2024. 6. 17.
수명이 4~5년 더 늘어난다는 항산화 물질이 풍부한 "이 과일의 종류"는? 수명이 더 늘어난다는 항산화 물질이 풍부한 "이 과일의 종류"는? 포도는 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 수명 연장에 도움을 줍니다. 레스베라트롤은 비타민 E의 40배, 비타민 C의 20배나 강력한 항산화력을 가지고 있어 암 예방과 동맥경화, 심장병 예방에도 효과적입니다. 포도 씨와 껍질에 특히 많이 함유되어 있어 포도 전체를 활용하는 것이 좋습니다. 포도를 이용해 와인을 만들면 레스베라트롤 섭취에도 도움이 됩니다. 블루베리 또한 뛰어난 항산화 능력과 항염증 효과로 노화 방지에 도움이 되는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 천연 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 각종 질병 예방에 효과적입니다. 또한 섬유질이 풍부해 장 건강 .. 2024. 6. 16.
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