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건강131

신장 건강에 대한 모든 것! 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 신장을 위한 운동 신장은 우리 몸의 중요한 장기 중하나로, 우리 몸에서 발생하는 노폐물을 제거하고 체액의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 일부 음식들은 이러한 신장 기능을 방해하고, 신장에 부담을 주어 건강에 악역향을 미칠 수 있습니다. 신장에 안좋은 음식 첫 번째로, 과도한 단백질 섭취하는 신장에 안좋습니다. 단백질이 과도하게 섭취되면 체내에서 아무래도 처리해야 할 단백질의 양이 늘어나게 되고 이는 신장에 부담을 주게 됩니다. 특히 동물성 단백질이 신장에서 더 큰 부담을 둘 수 있으므로, 단백질 섭취는 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 두 번째로, 나트륨이 많은 음식도 신장에 부담을 줍니다. 나트륨은 체내의 수분 균형을 유지하는데 중요하지만, 과도한 섭취는 신장에 부담을 주고 고혈암을 유발할 수 있습니다. 따라서.. 2023. 12. 6.
통풍 없는 삶을 위한 첫걸음, 식습관과 운동 계획 잘 짜는 방법! 안녕하세요, 통풍에 관련한 정보를 알아보는 시간입니다. 통풍은 항상 주의하셔야 하는 질환인데요, 이로 인해 생활에 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 특히 식습관은 통풍을 예방하거나 관리하는 데 큰 도움이 되기 때문에, 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아보는 것은 매우 중요하며, 통풍 관리를 위한 운동 계획도 세우시는 게 좋습니다. 통풍 환자가 피해야 할 음식 첫 번째로, 통풍 환자가 피해야 할 음식 중 가장 먼저 언급해야 하는 것은 고지방 음식입니다. 고지방 음식은 퓨린을 많이 함유하고 있는데, 이 퓨린이 우리 몸에서 분해되면 요산으로 변하게 됩니다. 요산의 농도가 높아지면 통풍 발생 확률이 높아지므로, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 알코올을 많이 섭취하는 것도 통풍에 좋지 않습니다. 우.. 2023. 12. 5.
집에서 쉽게 따라하는 홈 피트니스 연습법 홈 피트니스, 즉 집에서 운동하는 것이 최근에 큰 트렌드가 되고 있습니다. 코로나19로 인한 사회적 거리두기와 함께, 집에서도 효과적으로 운동할 수 있는 방법들이 주목받고 있습니다. 이번 포스트에서는 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈 피트니스 연습법에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭: 운동을 시작하기 전에는 꼭 스트레칭을 해야 합니다. 이는 근육과 관절을 풀어주어 운동 부상을 예방하며, 운동 효과를 높여줍니다. 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 등 전신을 천천히 스트레칭하는 것이 좋습니다. 카디오 운동: 카디오 운동은 심장 박동수를 높여 싶폐 기능을 강화하는 운동입니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 카디오 운동으로는 점프 로프, 스텝 운동, 집에서 현관까지의 계단 오르기 등기 있습니다. 근력 운동: 근력 운동은 근.. 2023. 12. 4.
몸에 좋은 과일, 간식, 야채, 채소, 차, 음식은 뭐가 있을까? 안녕하세요, 오늘은 여러분에게 몸에 좋은 과일, 간식, 야채, 채소, 차, 음식은 뭐가 있을까? 에 대해서 좋합적으로 알려드리는 시간을 가지도록 하겠습니다. 목록 (쉽게 이동해서 보실 수 있습니다.) 1. 몸에 좋은 과일 - 사과 - 바나나 - 오렌지 - 키위 - 포도 - 복숭아 2. 몸에 좋은 간식 - 견과류 - 요구르트 - 곡물바 - 과일 - 건조과일 - 다크 초콜릿 3. 몸에 좋은 채소 - 시금치 - 브로콜리 - 당근 - 토마토 - 양배추 - 무 4. 몸에 좋은 야채 - 시금치 - 브로콜리 - 토마토 - 당근 - 버섯 - 가지 5. 몸에 좋은 음식 - 생선 - 닭 가슴살 - 통곡류 - 견과류 - 채소 - 과일 - 콩류 6. 몸에 좋은 차 - 녹차 - 홍차 - 백차 - 허브차 - 보이차 - 매실차 몸.. 2023. 11. 6.
성공을 이루기 위해서는 규칙적인 생활습관과 건강 12가지 원칙 및 멘탈관리! 규칙적인 생활은 건강과 성공의 핵심적인 요소입니다. 규칙적인 생활 습관을 만들고 지속하면, 신체와 마음의 건강을 유지하고 일상과 업무에서 더 집중력 있게 활동할 수 있습니다. 여기 규칙적인 생활을 통해 건강과 성공하는 방법을 알아보겠습니다. 일정한 수면 습관: 충분한 수면은 건강과 성공에 필수적입니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 것이 좋습니다. 7-8시간의 품질 높은 수면은 내일의 에너지와 집중력을 보장합니다. 규칙적인 식사: 영양분이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하세요. 아침, 점심, 저녁 식사를 빠지지 않고 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 간식을 섭취하여 에너지를 고르게 유지하세요. 일정한 운동: 매일 최소 30분 가량의 유산소 운동이 필요합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전.. 2023. 8. 24.
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